Kann man Melatonin überdosieren?2018-08-18T08:54:46+00:00

Kann man Melatonin überdosieren? Ein Einblick in die Nebenwirkungen und Dosierung

Nehmen Sie Melatonin-Tabletten, um durch frustrierende Zeiten schlechten Schlafes zu kommen?

Haben Sie mehr als die empfohlene Menge eingenommen und sind besorgt darüber, was mit Ihnen passieren könnte?

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die bekannten Nebenwirkungen, die sich aus der Einnahme von Melatonin ergeben können, sowohl in kleinen als auch in großen Mengen.

Ich erkläre auch, warum es immer noch eine Debatte darüber gibt, was die empfohlene Dosis sein sollte und was als Überdosis betrachtet werden könnte.

Wussten Sie schon?

Melatonin wirkt anders als andere Schlaftabletten und hilft nicht jedem mit Schlaflosigkeit. Wenn Sie nicht sicher sind, ob es das Richtige für Sie oder Ihre Familie ist, könnten Sie diese Artikel nützlich finden:

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Ist Melatonin unbedenklich?

Viele Menschen betrachten Melatonin als ein sicheres Schlafmittel und in der Tat als einen unbedenklichen Weg, um eine überraschend breite Palette von Gesundheitszuständen zu bekämpfen.

Melatonin wird manchmal als unbedenklich angesehen, weil es ein Hormon ist, das der Körper auf natürliche Weise produziert. Und auch, weil es nicht den starken Knockout-Effekt liefert, den viele verschreibungspflichtige Schlafmittel haben.

Auch wenn synthetisches Melatonin wie das in Ihrem Körper produzierte Melatonin ist, so ist es doch nicht ohne Risiken. Und wie viele Medikamente, müssen Sie immer noch vorsichtig sein, auch wenn sie in Ihrem Land rezeptfrei erhältlich sind.

Unter dem Strich ist es nicht bekannt, dass die Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge den Tod verursacht. Es kann jedoch bei manchen Menschen zu unangenehmen Nebenwirkungen führen, über die Sie im Folgenden mehr erfahren können.

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Wie hoch ist eine Überdosis?

Wenn wir „Überdosis“ als eine Menge definieren, die zu viel ist und zumeist gefährlich, dann ist es keine leichte Frage.

Es gibt Berichte über Menschen, die nur wenige Milligramm nehmen und sich unwohl fühlen; andere haben Hunderte von Milligramm genommen und waren absolut in Ordnung.

Melatonin hat anscheinend eine andere Wirkung auf die Menschen, ohne eine bekannte Dosierungsschwelle, die bei jedem Probleme verursachen würde. Eine zweite Frage ist, dass Melatonin in vielen Ländern keine offizielle empfohlene Dosierung hat.

Dessen ungeachtet sagen die meisten Ärzte und Forscher, dass Sie in den meisten Fällen nicht mehr als 5 mg pro Tag einnehmen sollten. Und am besten noch weniger, wenn man es bei Schlafstörungen einnimmt. Trotz der häufig gesehenen Dosen zwischen 3 mg und 5 mg auf Etiketten, ist das immer noch viel höher, als oft als die Anfangsdosis empfohlen wird.

Warum gibt es keine empfohlene Einheitsdosierung?

Melatonin wird als Nahrungsergänzungsmittel oder Naturheilmittel vermarktet und verkauft. So hat es nicht die gründlichen Tests von Organisationen wie der Food and Drugs Administration in den Vereinigten Staaten durchlaufen.

Daher gibt es keine zentrale Institution, die genau sagen kann, wie viele Milligramm man einnehmen sollte. Sie müssen also dem Rat eines anderen vertrauen, der sich zu diesem Thema äußert.

Was empfehlen die Schlafexperten?

Die National Sleep Foundation – eine der führenden Quellen für Schlafberatung in den USA – empfiehlt auf sleep.org, dass Sie mit der kleinstmöglichen Dosis für Schlaflosigkeit und gelegentlicher Schlaflosigkeit beginnen.

Deren aktueller Ratschlag lautet:

Zwischen zwei Zehntel Milligramm und fünf Milligramm 60 Minuten vor dem Schlafengehen ist eine typische Dosis für Erwachsene, während Kinder eine kleinere Dosis einnehmen sollten. Zu viel Melatonin kann Ihren Schlafrhythmus stören, also beginnen Sie mit der kleinsten Dosis von zwei Zehntel Milligramm und erhöhen Sie die Dosis nach Bedarf.

Und ähnlich, die University of Maryland Medical Center empfiehlt, eine Dosis so nah wie möglich an derjenigen zu nehmen, die der Körper produziert – weniger als 0,3 mg pro Tag.

Das schreiben sie auf ihrer Website:

Die beste Annäherung für jede mögliche Bedingung ist, mit sehr niedrigen Dosen von Melatonin zu beginnen. Halten Sie die Dosis in der Nähe der Menge, die unser Körper normalerweise produziert (< 0,3 mg pro Tag). Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollten Sie nur die geringstmögliche Menge verwenden. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die für Ihre Situation am besten geeignete Dosis zu bestimmen, einschließlich der Frage, wie Sie die Menge erhöhen können, falls erforderlich.

Ist Melatonin bei diesen niedrigen Dosen unschädlich?

Die Forschung im Jahr 2005 kam zu dem Schluss, dass es Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von Melatonin in niedrigen Dosen für Zeiträume von 3 Monaten oder weniger unbedenklich ist.

In jüngster Zeit hat die Mayo-Klinik auch erklärt, dass sie in der Regel nur für den kurzfristigen Einsatz – bis zu zwei Monate – empfohlen wird.

Selbst bei diesen niedrigen Dosen können jedoch trotzdem Nebenwirkungen auftreten. Unbedenklich bedeutet nicht zwangsläufig keine Nebenwirkungen – es bedeutet nur, dass es den meisten Menschen wahrscheinlich keine ernsthaften Probleme bereiten wird.

Ein mögliches Problem, das man bedenken sollte, sind die tatsächlichen Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln, die rezeptfrei gekauft werden. Die im November 2017 im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass Sie möglicherweise nicht das bekommen, was auf dem Etikett steht.

Die Forscher untersuchten 31 verschiedene Marken von Melatonin. Sie fanden heraus, dass die genaue Menge bei 71% von ihnen um mehr als 10% reduziert wurde – sogar um 465%! Und weitere 26% davon enthielten auch Serotonin.

Was kann passieren, wenn man eine Überdosis Melatonin nimmt?

Was geschieht also, wenn Sie eine Packung mit 3 mg Melatonin-Tabellen haben, mit der Anweisung, eine vor dem Schlafengehen einzunehmen, aber Sie nehmen zwei- oder dreimal so viel oder sogar mehr?

Es ist üblich, dass Menschen eine Kapsel zu früh vor dem Schlafengehen einnehmen und da sie nicht schnell genug wirkt nehmen sie gleich eine weitere ein. Und in gewissen Fällen wachen sie mitten in der Nacht auf und nehmen noch einmal eine.

Obwohl dies nicht zu ernsthaften Schäden führen kann, ist es nicht der richtige oder sicherste Weg, Melatonin zu verwenden.

Je mehr Sie einnehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie unangenehme Nebenwirkungen verspüren. Und wichtig, wenn 3 mg Ihnen nicht beim Schlafen geholfen haben, ist es unwahrscheinlich, dass weitere 3 mg eine Stunde später einen Unterschied machen.

Es gibt keine medizinische Beratung oder Forschung, die angibt, was passieren würde, wenn Sie eine sehr hohe Dosis Melatonin einnehmen würden. Es ist jedoch nicht ratsam, mit höheren Dosen zu experimentieren, um eine stärkere Wirkung zu erzielen.

Welche Dosis Sie auch immer nehmen, wenn Sie Nebenwirkungen haben, sollten Sie ärztliche Hilfe aufsuchen. Und wenn Sie eine große Melatonin-Überdosis einnehmen, absichtlich oder zufällig, suchen Sie bitte sofort einen Notarzt auf.

Schlussfolgerung

Also, kann man Melatonin überdosieren? Offensichtlich ist die Antwort ja, wenn Sie mit Überdosierung meinen, dass Sie sich unwohl fühlen. Doch was passieren könnte, wenn überhaupt, ist nicht vorhersehbar.

Wie bei den meisten Substanzen können die Symptome von Person zu Person variieren. Melatonin ist nicht dafür bekannt, dass es zum Tode führt, kann aber dazu führen, dass sich manche Menschen krank fühlen.

Sie sehen, dass es eine umfangreiche Liste von potenziell schädlichen Nebenwirkungen der Einnahme von Melatonin gibt. Hinzu kommen zusätzliche Risiken für bestimmte Personengruppen.

Auch wenn es in einigen Ländern rezeptfrei erhältlich ist, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass die Einnahme auf der Grundlage Ihrer persönlichen Krankengeschichte unbedenklich ist.

Und noch einmal, wenn Sie eine Melatonin-Überdosis nehmen, suchen Sie bitte sofort medizinische Notfallhilfe auf.